Если вы читаете эту статью, то скорее всего с вашей фигурой не все в порядке. Но не волнуйтесь. Сейчас мы расскажем вам о том, как научиться делать с удовольствием то, что делать совсем не хочется. Вставать с постели рано утром и с легкостью выходить на пробежку.
Итак, первое, что вам необходимо сделать — сфотографироваться в полный рост до того, как вы начали бегать. Повесьте фото на самом видном месте. Вид обвисшего живота и дряблых мышц будет придавать вам решимости.
Второе. Распечатайте фото известных спортсменов, на которых хотите быть похожими. Скачайте видео. Как можно чаще смотрите на них, чтобы знать к чему стремиться. Это великолепная мотивация для будущего успеха.
Третье. Включите будильник на всех ваших устройствах: телефоне, компьютере и часах. Громкость поставьте на максимум. Ни в коем случае не ставьте будильники рядом с постелью. Наоборот поместите их на самую дальнюю полку или в противоположный угол комнаты. Проснувшись утром, вы должны добираться до будильника как можно дольше. Так вы сможете перехитрить свою лень.
Четвертое. Заведите тетрадь или блокнот. Каждый вечер перед сном планируйте свои действия на завтра, ставьте перед собой конкретные цели. Это необходимо делать для того, чтобы подсознание могло получить нужные установки. Поступая так, мы как бы программируем самих себя на успех. Запускается механизм саморегуляции на уровне подсознания.
Пятое. Обязательно делайте пометки в блокноте о выполненном задании. Каждый день. Какое расстояние пробежали, за какое время, какой вес сбросили. Так вы наглядно будете видеть весь процесс тренировки. А конечный результат не будет казаться вам таким призрачным и далеким.
Шестое. Во время пробежки слушайте музыку. Она должна быть ритмичной и вдохновляющей. Пусть процесс тренировки доставляет вам максимум удовольствия. Любимая мелодия является отличным мотиватором. Вы можете слушать музыку на телефоне или купить специальный плеер для бега.
И последний, седьмой совет. Найдите единомышленников. Если нужно заключите с ними пари или договор о том, что не бросите тренировку. Вам будет намного легче заниматься с друзьями, которые будут вас ободрять и поддерживать.
Желаем удачи!