Если говорить о пищевых добавках, сделанных из белка, то многие люди считают протеиновые коктейли наилучшим вариантом. Белок является жизненно важным в нашем организме, помогая наращивать мышечную массу и восстанавливать силы. При употреблении коктейлей тело не только развивает мышцы, но и укрепляет волосы с ногтями. Поэтому диетические коктейли пьют люди всех возрастов. Если вы включите в рацион протеиновый коктейль, возможно, вам удастся сбросить лишний вес.
В настоящее время есть много разновидностей этих продуктов, и каждый выбирает тот, который соответствует его потребностям. Некоторые люди предпочитают добавлять в белковый коктейль другие порошковые белки, но многие выбирают природный протеин. Природные протеиновые коктейли сделаны из натуральных источников белка, поэтому они не имеют вредных химических ингредиентов. Однако мнения специалистов в сфере здравоохранения по поводу данных биологических добавок разнятся.
Чтобы определить количества белка для употребления, нужно рассчитать вес человека. Кроме того, количество белка возрастает, если человек выполняет упражнения и активно работает каждый день. Правильно подобранный протеиновый коктейль улучшает иммунную и пищеварительную систему. Хорошее пищеварение позволяет сжигать лишние жиры и калории.
Сегодня рынок предлагает множество протеиновых коктейлей, содержащих чистый сывороточный белок. Он легко переваривается и хорошо смешивается с другими белковыми добавками. Не забудьте проверить, какие витамины и минералы содержит данный коктейль.
Приготовление коктейля
Если вы предпочитаете натуральные коктейли, попробуйте смешать в кухонном комбайне стакан свежевыжатого апельсинового сока, 6 штук свежей клубники, банан и 1 ст. ложку сухого обезжиренного молока. В результате вы получите вкусный и полезный напиток.
Многие из производителей готовых коктейлей утверждают, что их продукты уменьшают жировые отложения и помогают в потере веса, но это не доказано. Если вы хотите сбросить лишние килограммы, просто контролируйте потребляемые калории.
Вывод
Каждый грамм белка эквивалентен 4 калориям. Отсюда следует, если употребить 100 граммов белка, вы на самом деле наполняете организм 400 калориями. Для снижения веса старайтесь контролировать калории и заниматься спортом.