Сегодня в Интернете можно найти массу диет, что называется «на любой вкус», но действительно работающие, попадаются редко. Плюс, ко всему прочему, если диета действительно работает, то входящие в ее состав компоненты обычно не совсем съедобны. Сегодня же, мы расскажем о действительно эффективной диете, которая ко всему прочему, очень вкусная – это тыквенная диета!
Современный образ жизни с каждым днем увеличивает темп. Поэтому многие люди, начиная неправильно питаться, в основном перекусывая на ходу, не замечают, как поправляются. Многие же специалисты утверждают, что у современного человека катастрофически не хватает клетчатки. Но где же ее взять? Вы наверняка правильно догадались – в тыкве.
Тыква отлично подходит для диеты, так как у нее чрезвычайно низкая калорийность, на 100 грамм растения, содержится всего 22 ккал. Самое интересное, что это даже меньше чем в капусте. Для примера, в картофеле в 4 раза больше ккал!
Тыквенная диета для похудения, должна длится 12 дней, так как это оптимальное время для эффективного похудения. Во время этой диеты, не стоит ограничивать себя только тыквой, Вы вполне можете достаточно полноценно питаться, понятное дело стараясь исключить из рациона сладкое и жареное.
Так как тыква низкокалорийная, Вы можете употреблять ее в том количестве, в котором захотите. Во время диеты, прием пищи осуществляется три раза в день. При этом количество калорий в день должно быть на уровне 1200 – 1300 ккал. Можете употреблять чистую не газированную воду, либо же зеленый чай.
Диета состоит из циклов по 3 дня, то есть всего 4 цикла, ниже приведены примеры каждого дня:
День первый:
Завтрак: овощной салат, с добавлением чищеных семечек тыквы.
Обед: тыквенное пюре + зеленый чай.
Ужин: можно ограничится, либо же съесть грушу или яблоко.
День второй:
Завтрак: тыквенная каша на молоке.
Обед: два вареных яйца.
Ужин: пюре из тыквы со свежими овощами + зеленый чай.
День третий:
Завтрак: салат из тыквы с овощами.
Обед: яйцо и отварная куриная грудинка.
Ужин: тыквенное пюре с овощами.
Чем богата тыква?
Тыква, сама по себе, чрезвычайно полезное растение. Этот овощ, имеет ярко оранжевый окрас, который свидетельствует о большом количестве пигмента бета-каротина. Но если говорить в общем, тыква, настоящий витаминный комплекс. Тыква богата такими витаминами как: В1, В2, С, РР и Е. В ней много таких полезных компонентов, как к примеру, железо, магний, медь, фтор и кальций.
Ко всему прочему, это растение чрезвычайно богата клетчаткой, которая несет неоценимую пользу здоровью человека. Ведь всего лиши 100 грамм тыквы, содержат в себе 28 грамм клетчатки. Также, очень полезными являются тыквенные семечки, которые содержат в себе белки, жиры, углеводы, соли и различные минералы, которые отлично усваиваются организмом человека.
Калорийность и польза тыквы
Пожалуй, среди всех отечественных овощей, тыква одна из самых полезных и низкокалорийных. Как уже упоминалось, тыква имеет очень низкую калорийность, поэтому, даже врачи-диетологи рекомендуют диеты на основе тыквы. Также, добавление этого овоща в рацион, помогает в лечение и профилактике диабета, подагры, запора и атеросклероза. Плюс, тыква является отличным мочегонным средством, которое может помочь при болезни почек или сердца.
Медики, рекомендуют тыкву при ожирении, так как она имеет свойство выводить холестерин, имеет низкую калорийность и обилие витаминов и минералов.
Как видите, тыква является прекрасным средством для похудения, к тому же она вкусная и питательная, так что можно сделать вывод – диета из тыквы, работает!