Сейчас люди стали больше ценить естественность – снова стала популярна одежда из натуральных материалов, натуральные материалы используются и при отделке квартир. Вот и нет ничего удивительного в том, что стала популярна и диета «Каменный век»! Натуральность данной диеты заключается не только в том, чтобы употреблять экологически чистые продукты – это и так стоит делать всегда, исключая из рациона суррогаты. Разработчики диеты каменного века тщательно проанализировали историю человечества, а начали они как раз с каменного века! Конечно, лишь вам решать, стоит ли садиться на такую диету, ведь никому точно не известно, насколько древние люди были здоровыми.
Итак, суть диеты заключается в том, что вы должны включить в свой рацион те продукты, которыми могли питаться древние люди. Вы же читали книжки по истории? Далекие предки жили собирательством, а также земледелием и скотоводством. Следовательно, при диете «Каменный век» не стоит постоянно подсчитывать калории, переживать о количестве съеденного. Как же тогда похудеть? Все очень просто – употреблять надо правильную пищу! Отберите исключительно натуральные продукты с минимумом сахара и жира!
Кстати, сахар в чистом виде из рациона следует исключить, ведь он является уже искусственным продуктом, которым древние люди никак не могли себя побаловать. Полуфабрикаты, макароны, белый хлеб, сухие завтраки – это все тоже должно отсутствовать в вашем холодильнике и на полках кухонных шкафчиков. Готовьте блюда самостоятельно из сырых ингредиентов.
Ваш рацион на время диеты будет состоять из тех продуктов, которые богаты клетчаткой. Ешьте овощи, не очищая их от кожуры (зачем добру-то пропадать?), фрукты, бобовые, травы, зелень, корнеплоды.
Допускается есть мясо, яйца и рыбку, но не в большом количестве. Сами понимаете, что в древности людям это все было достаточно сложно раздобыть себе на ужин. При такой диете вы не потеряете энергию, зато лишние килограммы медленно начнут уходить.
Как видите, диеты подразумевает употребление нужных для организма человека веществ, включая минералы с витаминами. Продержаться на диете можно долго – конкретных сроков соблюдения нет. Но и переедать не стоит, даже если это блюда из овощей. Быстрого эффекта не ждите – вес будет снижаться, но медленно. Так что если вам стоит быстро скинуть парочку килограммов за пару дней, то придется для похудения выбрать какую-нибудь более строгую диету!